Есть несколько аспектов, в которых просто надо сказать нет кофеину и именно по этому я пишу данный пост. Конечно при правильном подходе, от одной чашки кофе ничего плохого не будет, но всё же лучше заменять кофе чем-то другим и не быть постоянно только заряженным им, это лишь как возможность перезагрузиться.
Об постоянном желании взбодриться
У нас много и часто возникает такие ситуации когда нужно взбодриться, такие как: чтобы проснуться, найти вдохновение, дольше продержаться в каком-то физическом деле.
… И со временем я понял, что кофеин на самом деле больше вредит, чем помогает. Понять мне это помогло сравнение с другими “ритуалами”. Это кстати хороший метод, если вам нужно бросить какую-либо привычку — это найти ей альтернативу.
Вернемся же к кофеину, почему я считаю его не хорошим вариантом лично для себя — это потому, что его сложно комбинировать с физической и умственной нагрузкой. Интеллектуальная активность с ним не продолжительная, он дает просто всплеск. А заниматься спортом с ним вообще категорически нельзя, т.к. он дает колоссальную нагрузку на сердце и следует кофеин пить когда вы в среднем, нормальном состоянии и то немного. Да и привыкаешь к такому “допингу” и увеличится частота.
Когда пытаешься отказаться:
Чем заменить кофе
Какао, очень схож, но по свойствам очень полезен. Это просто фикшн, если научиться варить хороший и офигенский какао!
Холодная вода. Да вода! Данный простой напиток так сказать, очень хорошо бодрит и спасает от сильного голода. Попробуйте выпить когда сильно голодны и вы успеете приготовить себе еду, что бы нормально по ужинать.
Мороженное. В принципе тоже не плохое взбучка, да и насыщает хорошо!
Дополнительные рекомендации и заметки
- Отказаться легче когда представляешь, что это что-то мерзкое.
- Лучше отказываться на период, и тогда потом приходить понимание, что это всё вам и не нужно и легко жить без этого.
- Сахар и кофе не лучший вариант, т.к. сахар под воздействием кофеина моментально всасывается в организм.
- Теин содержится в чае и кто бы что не говорил, это не кофеин и он на организм воздействует лучше. Правда никогда не забывайте о мерах, в большом количестве всё вредно и пагубно для нас, должна быть норма.
- Кофе сильной обжарки. Да оно не очень вкусное, даже мерзкое. Однако исследования показали, что оно лучше влияет на организм. Это как дополнительный вариант, если сильно хочется, то можно попробовать сильно обжаренное зерно.
Важно для физического и умственного здоровья
Лучше пить такие напитки после тренировок или каких-либо умственных, или физических нагрузок, а не до них! Это всё сильно влияет на наш организм и не стоит его лишний раз нагружать, лучше поискать альтернативные варианты и задуматься о здоровье.
Как я уже и сказал, 1 чашка в день это норма. Только эту чашку желательно пить тогда, когда вы точно не будете нагружаться какими-то делами, а у вас будет естественное спокойное времяприровождение.
Не нужно переоценивать возможности нашего организма, это слишком большая нагрузка, если пить кофе и энергетические напитки во время упражнений. Организму нужно подпитка и время на естественное восполнение энергии и функциональности.
